明日立夏！《黄帝内经》的养心之道

立夏，作为中国二十四节气之一，代表了炎炎夏日的序幕。

在传统中医经典《黄帝内经》中，古人早已发现夏季与心脏有着密切的联系，因此夏天成为了一个特别需要关注“养心”的季节。

《黄帝内经》：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”

这其实就是《黄帝内经》为夏季养生提供的一个指导性框架。

根据这段叙述，本公众号“那天说”这就来一一解析《黄帝内经》的夏季养心之道。

（一）

首先，调整作息是夏季养心的基础。

《黄帝内经》建议人们“夜卧早起”。

由于随着日出早早起床，同时保证充足的睡眠。

在炎热的夏季，夜晚往往短暂，因此更应该珍惜清晨的凉爽和新鲜空气。

适量的户外活动，如晨练、散步，有助于促进气血流通，强健心脏功能。

（二）

其次，饮食调节也是《黄帝内经》中重要的养心原则。

夏季应当选择清淡、易于消化的食物，避免油腻重口味，以免增加心脏负担。

可食用一些具有清心降火功效的食物，如绿豆、西瓜、苦瓜等。

此外，根据五行相生的原则，心脏对应的苦味食品（如荷叶、茶）能够泄心火，亦宜适量摄入。

（三）

再者，情志调养在《黄帝内经》中占据着重要位置。

“使志无怒”意味着夏季要尽量保持心态平和，避免怒气伤肝进而影响心的功能。

在现代生活中，情绪管理同样重要，可以通过冥想、瑜伽或是和家人朋友愉快交流来缓解心理压力，维持情绪稳定。

（四）

另外，环境适应也是《黄帝内经》提倡的养心方法。

《黄帝内经》指出夏季要“无厌于日”，意即不要厌恶阳光，而应适当晒太阳以吸收阳气。

但是这并不意味我们要长时间暴露在烈日之下，选择正确时段和合理防晒、防暑依旧都是必要的。

最后，本公众号“那天说”建议有一定疾病基础的人群，尤其心脏病患者可在专业医师的指导下采用一些适宜的中药进行调理，如丹参、麦冬等，这些药材可以帮助改善心脏供血，稳定心律。

记住，养生是一场细水长流的过程，需要我们在日常生活中不断实践和体验。当我们真正用心生活，关爱自己的心脏，自然就能在炎炎夏日中，找到一份清凉和宁静。

注：本文所涉内容仅供科普，非医疗建议！请在专业医师指导下辩证施治、正确运用，以避免不良反应。

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